三个动作练出“爱的把手”让你更性感

比来“爱的把手”一词由英语“love handles”演化而来,指的是汉子腰部两侧凸起的肌肉,可以大概让女人主背后握住,像握把手一样,给女人带来平安感。这个部位隐真上就是腹外斜肌,它与腹内斜肌(也就是俗称的人鱼线)一路形成汉子性感的腰部。

转体仰卧起站

又称二郎腿仰卧起站。躺正在地上,hy590海洋之神城线路双手捧首,右腿弯直,右足搭正在右腿膝盖处,腹部发力,向右侧弯直,连结身体右侧不要分开地面。力竭后,换腿并向右侧弯直。反复多组。

负重体侧屈

站立姿态,双手各握住一只哑铃,肩膀天然下垂。吸气,然后连结反面朝前,身体向右侧迟缓弯直,直到右手的哑铃下沿与膝盖平行,然后呼气同时迟缓还原。然后同样的动作向右侧弯直。两侧瓜代进行,反复多组。

侧向提膝收腹

仰躺正在瑜伽垫上,双足与肩同宽。手臂伸直、双手张开并贴紧地面。弯直双腿,使大腿与小腿夹角到达45°。腹部发力,右腿侧向弯直,膝盖向右侧腰部切近,作到最大限度后还原,然后换右腿提膝收腹。留意整个动作历程中,上半身不要分开地面。双腿瓜代进行,反复多组。hy590海洋之神城线路

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