一天十分钟 还你健美身段 远离将军肚——收腹篇三

忙不完的事情,数不清的应付,对朝八晚五全日静心于事情的上班族而言,彷佛连起家游游,勾当一下筋骨,都成了豪侈的享受。于是,过多的饮食,过少的活动,构成了腹部的脂肪。将军肚再也不是身份的意味,而是挥之不去的梦魇。那么,男士们还正在等什么?活动起来吧!一天只用十分钟,就能还你完浑身段。hy590海洋之神城线路

一、仰卧起站

平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如正常仰卧起站,起家然后躺下,反复数次。

二、直膝抬腿

平躺于地,双手紧贴地板,双腿直膝抬高,再放下,频频数次。hy590海洋之神城线路

三、直膝抬腿

站于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯直抬高,再放下。

四、侧腹肌锻炼

一手置于耳后,一手紧贴地面,别离往摆布标的目的作仰卧起站,频频数次。背部必需紧贴地面,侧 起家的臀部亦只能略为抬起,不成离地面过远,不然易导致背部受伤。

五、身直膝抬腿

侧躺于地,弯直手肘,以支持头部,然后单腿直膝抬起,放下,反复数次,再作另一侧。

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