办公室必备的十种不发胖零食——饮食篇一

事情节拍快,三餐不按时,导致不少上班族成了零食大王。但高热量的零食会令人肥胖,那上班时间吃什么零食既康健又减肥呢?

1、海苔

海苔含有丰硕的维生素战人体所需的矿物质,碘的含量丰常高,经常食用海苔能够改善皮肤暗黄、毛躁的头发战加速头发发展。可协助耗损体内囤积的脂肪,防治高血压、冠心病。海苔很薄,而且没有过多热量,吃了不会胖。

2、花生

花生含有的亚油酸身分,可以大概起到推进脑部血液轮回的感化。花生含有大量的卵白质战动物油,食用花生能够发生很强的饱腹感,主而很好地节制进食量。可是花生的脂肪量并不少,所以也必要留意食用量,不成过多。

3、酸奶
酸奶所含的一些菌类能够推进消化体系的康健,削减腹胀、便秘,让小腹看上去愈加平展。酸奶的饱腹感强,hy590海洋之神事情时感受饥饿,喝一瓶酸奶,补救饥肠,能让你正在正餐时候削减进食量。

4、豆腐干

豆腐干含钙量很高,而且养两全分平衡,脂肪、卵白质、碳水化合物均蕴含。每100克豆腐干脂肪含量不到16克,所以能够安心食用,不消怕发胖。

6、话梅

话梅拥有生津止渴、止咳祛痰的感化。话梅含有丰硕的无机酸,可推进消化液的排泄,有助于消

化,话梅最适合正在饭后食用。

7、牛奶

牛奶养分丰硕,它有富足的钙质,而且易接收还不易发胖。正在饥饿时来上一杯,会有很强的饱腹感。

8、黑巧克力

黑巧克力正在所有巧克力中是含糖量战脂肪量起码的,它会为成葡萄糖流入血液中,并正在身体内开释出能量,黑咖啡还拥有减肥结果。

10、燕麦片

丰硕的纤维素能够不竭为血管中供给碳水化合物,为身体获与富足的营养,别的多弥补b族维生素能够推进脑战神经代谢,可防止头晕、回忆力减退战提高事情效率。

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